3 dni

Pamiętaj że zazwyczaj mięśnie które traktujemy priorytetowo rosną najsłabiej. Jest to w pewnym sensie blokada psychiczna. Zmień priorytet na nogi i co 3 miechy mieszaj dni treningowe (szok mięśni) a powinno być ok. Pozdro

oczywiście brzuch to podstawa ćwiczę co dwa dni nie jakieś mega ciężkie treningi tylko 4 ćwiczenia po 3 serie 15 powtórzeń ( poniedziałek , środa , piątek , niedziela)

ja własnie niedawno zakupiłem 3 puchy treca- jem od 10 dni. jeszcze mam takie pytanko jak brac hmb -wiem ,ze im dluzej tym lepiej,ale jak dojde do 7 , 8 miechow potem przerwa?? i ile?? pozdrawiam

Wiek: 21 Waga: 108 Wzrost:188cm Biceps: 46cm Klatka: 120cm Staż na siłowni:3 lata Dni treningu na silowni: pon,śr,pt Inne sporty: bjj( pon, śr, pt) submission (wt, czw) Ostatni cykl: tren base, prop, clen Jestem w ostatnim tygodniu czyli 12stym

Dni treningowe: przed treningiem cp po mono DNT: rano cp po poludniu mono bądź na odwrót

Dzieki zrobie jak radzicie i odczekam te 16 dni. Tylko jest jeszcze taka sprawa ze w czasie SD wypadna mi 2 lub 3 dosc intensywne WF na ktorych gramy 1.5h w kosza, jest to dosyc wyczerpujace, jak to sie ma do SD?

ok..teraz chwytam, mam jescze pytanie... jaki antykatabolik proponujecie dla mnie? (3 razy siłownia -masa , 2 dni aeroby-spining)? BCAA? L-Glutamina? Wole tutaj zasięgnąć języka niż pytać "fachowców" z siłowni:D Do zrzucenia sporo tłuszczu z brzucha...

Troche mi sie pomylilo miało byc tak w poniedzialek klatka + triceps 2 dzien Brzuch 3 dzien Barki + biceps + kaptur 4 dzien plecy+przedramie 5 dzien Brzuch + nogi Zastanawiam sie czy cwiczenia z 4 dnia nie przlozyc na 5 dzien,jak sadzicie zostawic tak jak jest czy zmienic te dwa ostatnie dni.

Kiedys znajomy powiedział mi,że w ten sposób srodek powoli zatraca swoja wartosc biologiczna,ale tyle dni to chyba miescisz sie w odchyłce..

rozpisz ten cykl na dni i mg a wino to wstajesz w nocy aby brać?w ciągu dnia bierz co 3-4 godz jak śpisz to już nie;-)

[...] tylko ze w dawakach na uzupelnienie tylko , oprocz tego to twarozki ryby itd:) no i trening mam elegancki jeszcze jedno pytanie , czy jezeli decyduje sie na cykl nitro 60 dni to horse power tez ciagnac przez tyle (czy puszka 1000 g hp wystarczy ) no i czy dorzucac do tego jakis izolat bialka czy moze gainerek? TEn cykl to na listopad dopiero [...]

jak masz 3 strzaly po 5000j to proponuje w ten sam dzien co ostatni szot towaru, 1 szot co 5 dni. I potem od razu zaczynasz clomid. Taka moja porpozycja moze ktos ma cos innego :)

jak poszedłem do LO (czyli 15) zacząłem się w miarę regularnie (co 3-4 dni) golić. wcześniej raz na tydzień, dwa...

2 Dni, a nawet 3 nie zrujnujesz Twojej ciężkiej pracy. Jedz smakołyki i ciesz się tą chwilą. Oczywiście nie jedz całego sernika, czy makowca, bo z kibla nie wyjdziesz :d Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-24 15:10:54

1-4 mety 20/25 mg dziennie (do tego sylimarol w czasie brania a po hepatil) 1-8 prolo 200 mg co 5 dni Dorzuc do teog nolve: 1-10 nolva 10 mg dziennie 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo zacyznasz odblok: 10-12 clomid 24 tabsy : 1 - 200 mg, 3 - 100 mg, 14 - 50 mg

Jeszcze nie zacząłem : co 6 dni sust i deca 1. deca 250 mg sust 250 2 deca 250 mg sust 250 3 deca 250 mg sust 250 4 deca 250 mg sust 250 5 deca 500 mg (przerwa sust) 6 deca 500 mg (przerwa sust) 7 deca 250 mg sust 250 8 deca 250 mg sust 250 9 deca 250 mg sust 250 10 deca 250 mg sust 250 11 sust 250 12 sust 250 ja to tak planuje nie wiem czy dobrze [...]

jejku bylo to chyba ponad sto razy poruszane: - rob dalej piatki, dodajac ciezar tam gdzie mozesz i/lub - dodawaj dalej ciezar dzielac zalozona liczbe powtorzen w cwiczeniu na mniejsze serie po 3,2,1 ruch lub zakoncz po prostu i zrob 9 dni przerwy lub zrob cos innego

Kilka dni 3 max 4 Jak cos mozecie pisac na gg 551752 Zmieniony przez - ziomalo777 w dniu 2008-01-27 12:56:14

Myślę ,że około 30min wystarczy 3 razy w tyg. Lepiej w dni treningowe czy nietreningowe ?

Brzuch najlepiej cwiczyc w dni "wolne od treningu" (bo w sumie brzuch to tez trening, ale rozumiesz o co mi chodzi, prawda? ) i razem z nogami. Moj plan na brzuch wyglada tak: 50 brzuskow 25 ze sklonami w prawo 25 ze sklonami w lewo 3 serie po 15 na drazku Jak na mase to jest calkiem spoko.